Muchos ya saben que es la Meditación que es una tecnica para centrarnos en nuestra propia mente Existen multitud de estudios que demuestran sus efectos positivos en la liberación de estrés o la recuperación de los ritmos biológicos. Para aquellos que creen en un Dios personal, Toni de Mello ofreció una bella definición de la meditación: “Orar es hablar con Dios, (la meditacion no requiere ninguna creencia) meditar es escucharlo”. se dice que la meditación viene del oriente en china y se ha practicado por cientos de años.
para poner en marcha la meditacion tienes que sentarte en un lugar cómodo en la posicion de loto o la normal que es con pies cruzados y con los mínimos ruidos ambientales posibles
Procura que tu espalda esté recta y observa la respiración tal cual es, sin intentar modificarla. Te darás cuenta de que surgen pensamientos que distraen tu atención de la respiración. Cuando esto suceda, sin intentar apartar el pensamiento, vuelve suavemente la atención a la respiración. Repite este proceso cuantas veces sean necesarias hasta que se cumpla el tiempo.
Pero cuales son los beneficios de hacer Meditación? los beneficios de practicarlo regularmente (es mejor todos los días) son los siguientes:
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Se consigue mas conciencia al pensar, ya no tomas decisiones a la ligera.
La capacidad para disminuir el estres y la hipertencion
Un desarrollo de un pensamiento mas creativo.
Alivia el sistema nervioso de las tensiones acumuladas durante el día, y nos pone en contacto con nosotros mismos. (relajacion fisica)
Desarrollo de la memoria (pensar mas rapido, acordarse con facilidad)
Desarrollo de la conciencia (practicarlo nos vuelve mas concientes)
Calma nervios o ansiedades
Estos son algunos de los muchos beneficios que trae consigo la meditacion es algo que debemos de hacer todos los dias minimo por 30 minutos.
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